JAK BUDOWAĆ ODPORNOŚĆ W ŻYCIU CODZIENNYM


 

Moi Drodzy
Od kilku tygodni mamy do czynienia z wyjątkową sytuacją. Codziennie zalewani jesteśmy falami informacji o coronawirusie od znajomych, z Facebooka, WhatsApp, telewizji i innych mediów. Przyjmowane informacje podsycone strachem nie budują odporności, która jest nam najbardziej potrzebna w tym momencie. Bardzo łatwo wpaść w pułapkę nakręcania się wszystkimi nieprzefiltrowanymi informacjami o liczbie zarażonych i umierających oraz poradami, jak sobie radzić z sytuacją. Warto wiedzieć, że osoba z silnym systemem immunologicznym, nie chorująca na choroby przewlekłe, może przejść kontakt z wirusem bezobjawowo lub odczuć lekkie objawy grypopodobne. Przede wszystkim ofiarami tego wirusa są osoby z niską odpornością, cierpiące z powodu chorób przewlekłych takich jak cukrzyca, choroby serca, depresja, choroby autoimmunologiczne i choroby nowotworowe w zaawansowanym stadium. Warto w tym czasie szczególnie zadbać o odporność. Dobra odporność to owoce świadomego życia w zgodzie z Naturą zewnętrzną (tryb życia, przyroda) i wewnętrzną (emocje, myśli).

Sytuacje, które wydają się nam trudne lub niekorzystne, z perspektywy czasu okazują się często ukrytym darem lub korzyścią. Mądrze to opisuje opowieść o biednym rolniku, którego losy niekorzystne zmieniały się na korzystne i przy tym jego postawa pełnej akceptacji tego co ma się wydarzyć jest pięknym przykładem, by nie walczyć z sytuacją i nie pozwolić, by kierował nami lęk. Spójrzmy na to, co dała nam ta sytuacja z coronawirusem: zatrzymaliśmy się w konsumpcyjnym pędzie, mamy czas na to, żeby wypocząć i wyspać się, spędzić czas z najbliższą rodziną i porozmawiać z dalszą, zjeść wspólnie posiłek… Mamy możliwość przypomnienia sobie, że jesteśmy ludźmi, nie robotami.

Wirus pokazał nam też, że cały świat to jeden organizm – jedno ciało – nie jesteśmy wyizolowaną wyspą i to, co się dzieje w jednym miejscu, ma szybkie odzwierciedlenie w innym. Zapominamy o tym, chcąc poczuć swoją indywidualność. Ego nam podpowiada, że jesteśmy lepsi, nietykalni, podobnie jak nasza głowa, którą traktujemy jako najważniejszą część ciała, zapominając, że to szyja ją nosi prosto, a przewód pokarmowy dostarcza energii do działania.

Wirus, który odciął nas od zewnętrznego świata, pokazał, że jest inna droga, mało uczęszczana, która kieruje nas do naszych wewnętrznych zasobów. Czas najwyższy, żeby z pomocą zdrowego stylu życia, odżywiania, świadomego oddychania, medytacji i jogi, pomóc ciału w utrzymaniu homeostazy. Dzięki temu, nasze ciało i psychika są gotowe do radzenia sobie z sytuacjami w świecie zewnętrznym, które są poza naszą kontrolą.

W tym newsletterze przedstawiamy narzędzia, które pomagają w budowaniu odporności i pielęgnowaniu zdrowia w życiu codziennym.

A na zbliżające się Święta życzymy Wam zdrowia i spokoju oraz celebracji z naturą, która na ten trudny czas obiecuje nam przepiękną pogodę.

Trzymajmy się zdrowo

dr Preeti Agrawal

WSPARCIE ON-LINE IMC
Zespół IMC jest przygotowany do wsparcia Was w tym trudnym czasie. Darem współczesnej technologii jest to, że możemy Was wspierać online. Mamy świetnie przygotowany system, dzięki któremu możemy udzielać konsultacji online bez względu na rodzaj choroby.. Dr Preeti Agrawal codziennie o poranku udziela odpowiedzi na pytania zadawane przez pacjentów z wykorzystaniem panelu pacjenta. Zachęcamy do korzystania z tej metody kontaktu. Możecie też kontynuować grupową praktykę jogi w domu, nasi psychologowie są w pełnej gotowości do udzielania pomocy psychologicznej. Przez social media nasi eksperci udzielają praktycznych porad online.
 
     
Pobierz obrazki
“Wiem że pacjent potrzebuje głębszego spojrzenia, gdzie najpierw poznajemy jego samego, a potem przechodzimy do leczenia. Takie podejście pozwala dowiedzieć się dlaczego ten narząd jest chory”.
Konsultacje medyczne
z dr Preeti Agrawal
Pobierz obrazki
“Umysł sprawuje największą kontrolę nad ciałem. Równowaga w umyśle przenosi się na równowagę w ciele”.


Konsultacje psychologiczne
w IMC – on-line
Pobierz obrazki
“Joga online to propozycja dla Was na ten szczególny czas. Joga ma narzędzia, które pomagają sobie poradzić w obecnej sytuacji”.
Joga on_line
z Anetą Magdą
 
DOMOWE SPOSOBY NA WZMACNIANIE ODPORNOŚCI
Pobierz obrazki
MIESZANKA BUDUJĄCA ODPORNOŚĆ
Centrum naszej odporności są jelita, dlatego proponujemy przede wszystkim wsparcie ich działania. Stosuj regularnie mieszankę oczyszczającą, w ciągu dnia pij dużo ciepłej wody z cytryną, spożywaj kiszonki domowej roboty, tran oraz oleje w niewielkich ilościach do każdego posiłku.
PRZEPIS NA MIESZANKĘ OCZYSZCZAJĄCĄ I BUDUJĄCĄ ODPORNOŚĆ

LEN MIELONY – 1 ŁYŻECZKA
OSTROPEST MIELONY – 1 ŁYŻECZKA
WIESIOŁEK – 1 ŁYŻECZKA
PIERZGA LUB PYŁEK PSZCZELI -1 ŁYŻECZKA
BABKA PŁESZNIK 1 ŁYŻECZKA
Wszystkie składniki, świeżo mielone, zalewamy szklanką letniej wody- odstawiamy na noc. Rano na czczo pijemy oraz jemy całą mieszankę. Po 20 minutach możemy zjeść śniadanie. Można z niej korzystać jako element codziennej pielęgnacji zdrowia i długofalowego budowania odporności. Proponujemy uzupełnienie terapii probiotykami. Jeśli nie mamy dostępu do probiotyków można przygotować zakwas z buraków.
Aromaterapia wzmacniająca układ oddechowy
Pobierz obrazki
Nasze ciało i emocje reagują na zapachy instynktownie, bez udziału naszej woli. Ten mechanizm wykorzystywany jest w aromaterapii. Używa się do tego lotne, intensywnie pachnące olejki eteryczne. Mają one też silne działanie antybakteryjne, antygrzybicze, antypasożytnicze. Olejki można używać do aromatyzowania otoczenia. Do tego służą specjalne kominki. Inne zastosowanie to masaż lub kąpiel
z użyciem olejków. W chorobach górnych dróg oddechowych pomogą inhalacje.
Polecamy olejek z eukaliptusa, który ma działanie antywirusowe, antybakteryjne, przeciwzapalne, obkurczające, mukolityczne, przeciwbólowe. Jest stosowany w przypadku przeziębień, grypy, zapalenia zatok, bólu gardła, trądziku, swędzenia, ukąszeń owadów, wszawicy.
JAK PRZYGOTOWAĆ MIESZANKE DO WDYCHANIA?
JAK PRZYGOTOWAĆ MIESZANKĘ DO SMAROWANIA?
50 ml butelkę napełnij do połowy solą kamienną. Dodaj 3 krople olejku eukaliptusowego i 1 kroplę olejku z lawendy. Wdychamy opary bezpośrednio.
50 ml oliwy z oliwek jako olej bazowy, 20 kropli olejku eukaliptusowego, można wmasować w klatkę piersiową i na plecy na noc.
Techniki wyciszające układ nerwowy
ODDECH LECZY
Koronawirus atakuje płuca, więc ten obszar powinien być przedmiotem naszej szczególnej uwagi i opieki. Pranajama to bardzo stara sztuka budowania odporności i silnej psychiki przez oddychanie. Sprowadzając uwagę do oddechu równoważymy i integrujemy myśli, emocje i odczucia fizyczne. Energia oddechu ma też moc rozpuszczania napięć i lęków, z których nie zdajemy sobie sprawy a które utknęły w ciele i podświadomości. Oddech oczyszcza, regeneruje, uspokaja, dodaje sił i pewności siebie. 
Pobierz obrazki
JOGA POZYCJA WYCISZAJĄCA 
 Dla odprężenia i pozbycia się myśli z głowy oraz dla wsparcia pracy brzucha i jelit polecamy pozycję psa z głową na dół. Jest to jedna z najbardziej rozpoznawalnych pozycji jogi i taka, która doda Wam energii. W przypadku wysokiego ciśnienia lub bólu głowy wesprzyj głowę na podparciu.
 FESTIWAL ZDROWIA
Dopełnieniem i rozwinięciem narzędzi do budowania odporności będzie organizowany przez nas
Letni Festiwal Zdrowia. Nie wiemy jaka będzie do tego czasu sytuacja, ale z całą pewnością potrzebujemy się wzmacniać. Mamy nadzieję, że to wydarzenie dojdzie do skutku. Już teraz zachęcamy do zapisywania się na poszczególne zajęcia.
 
Będziemy w stałym kontakcie, w następnym numerze jak budować odporność długofalowo.
Jeśli coś Cię nurtuje
w zakresie tematu do kolejnego numeru > 
 
Pobierz obrazki
 
INTEGRATIVE MEDICAL CENTER
Adres
Kontakt
ul. Strzelińska 41
55-010 Żerniki Wrocławskie
info@imc.wroc.pl
730 597 597

Mamy nadzieję, że lubisz nasze newslettery. Jeśli nie, możesz się wypisać.
Dostajesz tę wiadomość, bo zapisałeś się na newsletter Integrative Medical Center z siedzibą we Wrocławiu,
ul. Strzelińska 41, 55-010 Żerniki Wrocławskie.
Firma IMC wpisana jest do rejestru przedsiębiorców KRS
przez Sąd Rejonowy dla Miasta Wrocławia, X Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod
numerem KRS 0000488835, NIP: 8992749448, REGON: 022307900

Link do newslettera