Ćwiczenia mięśni dna miednicy


Trening mięśni dna miednicy opiera się subtelnej i jednocześnie głębokiej aktywacji mięśni zamykających miednicę od dołu. Ćwiczone mięśnie to głównie dźwigacz odbytu, mięśnie guziczne i mięsień poprzeczny głęboki krocza, natomiast zwieracze cewki moczowej i odbytu nie biorą udziału w treningu. W początkowym okresie mogą występować trudności w świadomym wyizolowaniu prawidłowego napięcia (zwieracze aktywują się wraz z głębszymi warstwami mięśni) jednak ten globalny wzorzec napięcia ustępuje średnio już w pierwszym tygodniu ćwiczeń.


Podczas warsztatu pracować będziemy nad takimi czynnikami jak:

-umiejętność zlokalizowania i napięcia mięśni dna miednicy (trening sensomotoryczny)
-czas trwania i intensywność skurczu, ilość powtórzeń, (trening wytrzymałościowy i siłowy)
-umiejętność aktywacji mięśni dna miednicy i mięśni wspomagających
-umiejętność wdrożenia aktywnych mięśni dna miednicy w łańcuchy kinematyczne

Zajęcia przeznaczone są zarówno dla mężczyzn jak i dla kobiet. Szczególnie dla:

-kobiet po 45 roku życia,
-kobiet w połogu poprawiając komfort życia pacjentek,
-osób młodych w ramach profilaktyki
-mężczyzn z zaburzeniami funkcji seksualnych oraz nietrzymania moczu po zabiegu prostatektomii.

O prowadzącej

Paulina Kurczab ukończyła Akademię Wychowania Fizycznego we Wrocławiu. Kwalifikacje z zakresu treningu dna miednicy wg koncepcji CoreFit System uzyskała bezpośrednio u autorki metody – Izabeli Żak. Na co dzień pracuje z kobietami z dolegliwościami uroginekologicznymi w każdym wieku oraz wspiera Izabelę Żak w prowadzeniu warsztatów oraz szkoleń CoreFit System.

Koszt: 120 zł

Terminy:  | 26 Wrześna 11.15-12.45 | 24 Października 11.15-12.45 | 28 Listopada 11.15-12.45

Zapisz się na warsztat

Jeśli nie możesz utworzyć konta online, skontaktuj się z nami telefonicznie  + 48 667 939 372  lub  mailowo kontakt@imc.wroc.pl  i zapisz się na warsztaty.